今年になってから食生活を見直すことをメインとした緩めのダイエットをやってるわけでして。
進捗状況はこんな感じ。
今朝の時点で、目標にしていた70kgに到達。
嬉しいなぁ。
でもウィークデーは基本動かない生活なので、またちょっとだけ増加傾向になるのよね…
増えたり減ったりしながら、徐々に体重が減少傾向になればOK。
時々ですが身体も軽くなった気がします。
週末のアルバイトは普段よりは動くけど、この前活動量計を入れてモニタリングした限りではキッチンでの洗浄業務はあまりカロリー消費ないみたい。
スラックスのポケットに入れているので、胸あたりのもう少し高いところに活動量計をつければカロリーの消費がもう少し計れるかもしれないけど、まぁ仕方ない。
ホールをずっと動き回っている時には6時間弱で1万歩弱まで届くくらい動いているみたい。
食生活の見直しメニューも継続しつつ、もうそろそろ自重筋トレなどをして身体のカロリー消費もちょっと高めていければいいな。
1年前の今日、今の愛車である20系プリウスさんが納車。
で、1年でどれくらい走って、維持費としていくらかかったかを振り返り。
１）走行距離
この1年間で約11,000キロ走行しました。
1か月で約900キロくらいといったところでしょうか。
まぁ昨年はコロナの件もあって出かけられないことも多かったから、これくらいで済んだかな。
マイカーで実家帰省（大阪―門司港はフェリーですが）すると1回あたり千キロくらい増えますからね。
２）燃料代
購入金額：70,424円
購入量：552.8L
ガソリン単価：127.4円/L
１）２）から1年通しての平均燃費はおよそ19.8㎞/L。
それにしても冬はすさまじく燃費が悪い…。
ノーマルタイヤシーズンは21㎞/Lくらいなのに、スタッドレスタイヤ履いてからは14㎞/L。
今履いているスタッドレスタイヤが燃費が悪いのか、元から冬に弱いのか…。
勤務先の社用車である50系プリウス（テールライトがイカっぽいやつ）はそうでもなさそう…羨ましい（泣）
それにしても平均20km/Lはすごい。
今まで乗ってた車（DYデミオ、ポルテ）だとよくて14km/Lくらいだったからなぁ。
ちなみに仮に同じ距離乗っていたかとすると金額としては約2万円アップ、多いのかそうでもないのか…。
３）メンテナンス代：約10万円
車検：77,752円
この車、もともとお世話になっていた自動車屋さんの社用車として乗られていた車で、車検やってもらったところもそのお世話になったところなのでほぼ定期整備のみ。
車検代のほとんどが重量税など、いや～、ホントに安く済んだ。
不具合対応として運転席側のサイドミラーの不具合修理で1万円ちょっと。
あとはワイパー交換など、消耗品の交換で1万円くらい。
４）自動車税：34,500円
エンジン、1.5Lですから。
ちなみに20系プリウスさん、13年超になっても重課税はかからないらしい。
５）購入品：約25万円
ありとあらゆるライトの可能な限りのLED化
ヘッドライト
ポジションライト
バックランプ、ライセンスプレート、テールランプ
バックランプ
ライセンスプレート
テールランプ
室内灯全般
フロントパーソナルランプ、マップランプ
PIAA ルーム LED 超高演色ルームLEDバルブ 6000K 100lm T10 12V 1.9W 定電流回路内蔵+暗電流対応 2個入 LER106
ルームランプ、リア／ラゲッジランプ、パニティ（運転席、助手席）
PIAA ルーム LED 超高演色ルームLEDバルブ 6000K 100lm T10x31/T8x29共用 12V 1.9W 定電流回路内蔵+暗電流対応 1個入 LER108
ドアカーテシーランプ
PIAA ポジション/ルーム/ドア/ライセンスプレート用 LEDバルブ T10 6000K 60lm ECO-Lineシリーズ_車検対応 2個入 12V/0.8W 全方向拡散レンズ HS102
スモークフィルム施工
ドラレコ＆セーフティレーダ新調。
セルスター レーザー式オービス対応レーダー探知機 AR-W86LA日本製 3年メーカー保証 ワンボディ GPSデータ更新無料 OBDII対応 フルマップ 災害通報表示 無線LAN搭載
セルスター 前後2カメラドライブレコーダー CS-91FH 前後200万画素 日本製 3年メーカー保証 ナイトビジョン搭載 車間距離GPSお知らせ機能 32GB microSDメンテナンス不要
もちろん、ステッカーも。
その他諸々、いやはやいろいろ買いました…。
今後買うのはもうないかな。
敢えてあるとすれば後付けのクルーズコントローラを付けたいけど、どうしようかなぁ…（実はもう半年くらい考えてる）
７）自動車保険（任意保険）：約13万円
11年落ち、走行距離24万キロ越えでもちょっとだけ価値があるらしく、車両保険もちょっとだけかけています。
あと、今までちょいちょい事故って保険使ったので保険等級があまりよろしくない…。
ちなみに吹奏楽団で一緒に活動している保険代理店の方にお世話になっており、共栄火災の自動車保険に加入しています。
８）高速道路料金：約28,000円
昨年はコロナの事もあってあまり出かけらなかったですもんね…。
今年も自由気ままに外出できなさそうだから、そんなにかからないかな。
他にも細かいものがいろいろあって、上記含めた総額は約76万円くらい。
自分としてはこのプリウスさんに関してはこの金額以上の「買って良かった」がいっぱいありましたので全然後悔していません。
プリウスの宿命ともいうべき「バッテリーの交換」というのが待ち受けているし、なんだかんだ言って25万キロ超えの超過走行車なのでいつ不具合起こしても不思議じゃないけど、20系プリウスは30系よりもしっかりと時間かけて作ったと思っているので意外と長持ちするんじゃないかなぁ…と思っているので、ぜひ期待に応えて長持ちして欲しいです、ほんとに。
基本ゲームはやらない人ですがスーパーファミコンミニでマリオカートをするのがささやかな楽しみ。
というか、マリオカートをするためだけにスーファミを買ったと言っても過言ではなく。
もうどれくらいやったか覚えてないけど、それなりに良い記録が出たらスマホで記念撮影。
今日はこちら。
150ccクラス、フラワーカップの最初のステージ、チョコレー島1での記録。
ロケットスタートが効いて良いタイムが出たかな。
おそらく個人新記録。
4周目のラップタイムがちょっと落ちたから、ここを11秒台出していれば文句なしだったかな。
あ、ちなみに使っているキャラクターはノコノコです。
映像撮ってYouTubeにあげたら反響あるかなぁ〜…なんて。
テレビ、普通の液晶テレビ使ってるけど、有機ELテレビにしたらもっとクリアになるかな〜…
ってのが最近気になって、有機ELテレビの値段をネットや家電屋さんでチェックしてるけど高いよねぇ。
ちなみにシャープ派です。
今日は『カレーの日』らしいです。
と、いう事で晩御飯はカレー好きな相方とCoCo壱番屋で。
当初は松本市内のお店に行く予定だったのが、コロナウィルス感染防止の関係で松本市内の飲食店が軒並み20時までの営業になってて既にオーダーストップ。
ということで隣町の安曇野市にあるお店に。
前菜にツナサラダ。
メインは手仕込みチキンカツ＆野菜カレー。
でも今日のチキンカツはちょっと小さかったような…
前回はこちら。
ちなみに前回食べた同じ内容のカレーはこちら。
画角の問題じゃないと思うんだけど…
ま、この辺は個体差ということで。
あ、今日はコーヒーはお預け。
最初行く予定だったお店ならドリンククーポン持ってたけど、今日行ったお店の分はなかったなぁ。
ま、また今度に。
ちなみに途中でセブンイレブンに寄ってホットコーヒー購入して飲んだけど、やっぱりなんか違うんだなぁ…。
で、今日からやっているキャンペーンに早速参加。
今日スクラッチ３つゲット。
でまずは1つ目
おぉ、A賞が当たった(^^♪
もう二つも削って…
A賞が3つも！
でもスープジャー3つあってもなぁ…使い方は考えよう。
ともあれ、良いひと時でした。
昨日、勤務先の指示で新型コロナウィルス感染の有無を調べるべくPCR検査を受けました。
検査方法は唾液によるPCR検査。
検体採取30分前は飲食などしないように指示があったので出勤後のコーヒーも我慢しました（苦笑
検査先は街中でもポスターをよく見るあのクリニックです。
検査に必要なのはこのようにまとまっています。
で、まず最初にインターネットで申し込みs。
こちらのQRコードを読み込んで申し込み。
無事に申し込み完了。
そして、連絡先に指定したメールアドレスにもメールが届きます。
その後手を洗って軽く口をゆすいでから手順に従って検体準備。
手順はこんな感じにわかりやすく書いてあります。
唾液を規定量採取して保存液を入れるとこんな感じの検体ができます。
識別のシールを貼って梱包材に包んで封筒に入れて完了。
今回の場合会社でまとめて送付するので発送はしないけど、郵送する時には宛先のシール貼ったりして郵送するそうです。
で、今日の午前中に検体受領の連絡があり、16時前に検査結果が。
無事に陰性でした。
あー良かった。
精度がどうのとかいろいろ言われてなくもないですが、ともかくこうやって手軽に検査ができることに感謝。
私が住んでいる松本地域も今年になって陽性者が増えて長野県で1番危険な地域になっちゃってるし、誰がかかってもおかしくない状況に。
人混みの中に行かないとか、自分の身は自分で守らないと。
今日も折り鶴制作、今日は16個制作。
残業しながら急に「紅の豚」を見たくなって、仕事終わってからTSUTAYAでレンタルして、折り鶴作りながら鑑賞。
改めて見るといろいろツッコミどころあるけど、やっぱりいいですね。
今更ながらのレビューは気が向いたらまた改めて。
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これまでの制作数
総数：28
【内訳】
薄ピンク：12+16←New!
ピンク：0
桃色：0
紅色：0
赤色：0
朱色：0
橙色：0
柿色：0
黄橙色：0
山吹色：0
黄色：0
薄黄緑色：0
黄緑色：0
青磁色：0
緑：0
薄水色：0
水色：0
青色：0
群青色：0
紫色：0
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こちらの折り紙を1/4カットして制作しています。
7.5cm角の折り紙を1/4にカットして作るミニ千羽鶴制作、ほぼ2,000個折ったところで糸通しで中断したので残り半分を折り始める『ミニ千羽鶴制作Season2』がスタート。
今日は12個制作。
Season2は糸を通した際に上から順番に作っていこうかなと。
↑
上からなので、薄ピンクに。
単純に作る順番を考えるのが面倒というのが理由だけど…
そして、折り鶴の仕上げ方も千羽鶴をつくった反省を踏まえて変更。
右が変更前（従来の折り方）、左が変更後。
糸を通した際に従来の折り方…首と尾をちょっと広げた感じでやると糸を通した際にちょっとフラフラしてハマった感があまりない。
なので、変更後のように首と尾を狭めにしておくと糸通しした際に真っ直ぐになりやすくて良い感じに。
本当はちょっと広めの従来型の方が折り鶴らしくて良いんですが、最終的に作りたいのは千羽鶴。
木ばっかりに拘って森を見ないわけにもいかないので。
さて、これからボツボツ作っていきますかね。
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これまでの制作数
総数：12
【内訳】
薄ピンク：12←New!
ピンク：0
桃色：0
紅色：0
赤色：0
朱色：0
橙色：0
柿色：0
黄橙色：0
山吹色：0
黄色：0
薄黄緑色：0
黄緑色：0
青磁色：0
緑：0
薄水色：0
水色：0
青色：0
群青色：0
紫色：0
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こちらの折り紙を1/4カットして制作しています。
今年になって本格的に痩せるべくいろいろ見てる中で口にするようになったのが、UHA味覚糖の「SIXPACKプロテインバー」。
YouTubeでバズーカ岡田氏の存在を知って（年齢が近いので勝手に親近感）、氏が監修したプロテインバーということで食べています。
味はクランベリー、キャラメルピーナッツ、チョコレートの3種類、これに「SIXPACK KETO Dietサポートプロテインバー」があります。
近所のファミマではチョコレート味とKETO Dietサポートプロテインバーが売られていることが多く、クランベリーとキャラメルピーナッツがなかなかないなぁ〜と思って探してたところ、近所のウェルシアにはSIXPACKプロテインバー3種類がありました。
おまけに2個で498円（税別）とネットを含めておそらく最安値。
ちなみにウェルシアは月曜日はTポイントカードのポイント率が上がるので毎週月曜日はウェルシアの日にしています（今週からですが…）。
味はいずれも問題なく食べられます。
これは個人差があるのであくまで「私は」の但し書きがつきますが…
個人的に1番好きなのはクランベリー、本当に美味しい。
キャラメルピーナッツは初めて食べた時は「キャラメル？」と思うくらい甘かったのですが、食べていくにつれてそうでもないな…と気にならなくなりました。
あと、ウェルシアで安く買えるとはいえ1個当たり250円ちょいとそこそこ高価なので1日1パックまでにしています。
文字通り、食事の間に間食として1切れ（全6切れ）ずつ食べて、1日かけて1パック食べています。
ボチボチ筋トレもやっていきたいなぁ…と思っていますが、それにしても貯筋するにはお金がかかるのね…。
時々CoCo壱番屋へ食事をしに行くのですが、そこでほぼ毎回やっているお決まり事がありまして。
それは食後にホットコーヒー（ブラック）を飲むこと。
（ちょっと飲んだ後の写真です…すみません）
これを飲むとものすごく口の中がスッキリして、心なしか食道もスッキリする気がします。
結構あっさりしています。
スッキリするし、ちょっとホッとするというかともかく心地よいひと時が味わえるのでおすすめ。
ちなみに先日久しぶりに行って、食べたのはこちら。
前菜にツナサラダ
メインで手仕込みささみカツ＆野菜 ライス・辛さはともに普通。
以前はアルバイト終わるたびに行っていましたが、最近は節約＆ダイエットの観点からあまり行ってませんでしたが、やっぱり美味しかったです。
ところで今年はグランドマザーカレーのフェアやるのかな…ぜひやって欲しいです。
Apple Watch Series 4ユーザーな私、Apple Watchのポイントであるベルトの交換もちょっとだけ交換したりして昨年7月からミラネーゼループを買って以来ずっと愛用してました。
つけ外しもしやすくて良いんですが、ベルトのバックルが磁石になっているので、勤務先で磁石に反応する金属製の部品に触れてバックルが開いて結果ベルトが緩んだり。
で、昨年発表＆発売されたソロループ。
バックルもないのでベルトが緩むこともないし、バックル部がPCのキーボードで入力しているときにちょうど下にあって煩わしかったのでこれは良さそう…。
購入時は試着して選んだ方が良いとのことで、11月初めに東京へ行く機会にApple Storeに行ったら完全予約制な事を知らなくて、結局お店に入れず。
地方在住だとApple Storeに行く機会も滅多にないからAppleのサイトからサイズ検討用の紙のベルトを印刷してサイズを測って（サイズ8でした）12月中旬に一度購入。
…したのですが…
ちょっと緩めに感じたので1サイズ小さいものをオーダーして購入したものは返品。
で、注文していたサイズ7が今日やっと届きました。
いやー待った待ったw
上の写真と差があるのかなぁ…でもベルト全体がしっかり手首に密着している感じです。
ちなみにサイズ7だと少し締め付けがきついというか、しばらくつけてベルトを捲るとベルトの模様の後がうっすらと。
（わかりますかねぇ…）
でも使い込んでいくとちょっと緩めになるのかな？
サイズ8だと全体的に緩かったからなぁー、サイズ7が自分の中でのベストサイズかな。
そしたらそのうちちょうど良くなるかもw
しばらく様子見たいと思います。
